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热门排行：热量最高 、蛋白质含量最高 、脂肪含量最高 、胆固醇含量最高 、钙含量最高 、锌含量最高 、铁含量最高 、维生素A含量最高

水果类营养元素排行

热量	蛋白质	脂肪	碳水化合物	膳食纤维	维生素A	胡萝卜素	视黄醇当量
硫胺素	核黄素	烟酸	维生素C	维生素E	胆固醇	钾	钠
钙	镁	铁	锰	锌	铜	硒	磷

水果类 热量含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 桔饼

  364

• 葡萄干

  341

• 杏干

  330

• 蜜枣

  321

• 蜜枣(无核)

  321

• 桂圆肉

  313

• 枣(干，大)

  298

• 金丝小枣

  294

• 樱桃(野，白刺)

  288

• 酸枣

  278

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水果类 蛋白质含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 桑葚(干)

  21.1

• 樱桃(野，白刺)

  11.4

• 桂圆(干)

  5

• 桂圆肉

  4.6

• 红果(干)

  4.3

• 椰子

  4

• 密云小枣

  3.9

• 黑枣(有核)

  3.7

• 酸枣

  3.5

• 乐陵枣

  3.3

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水果类 脂肪含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 鳄梨

  15.3

• 椰子

  12.1

• 桑葚(干)

  6.1

• 樱桃(野，白刺)

  3.9

• 红果(干)

  2.2

• 沙棘

  1.8

• 酸枣

  1.5

• 柠檬

  1.2

• 金丝小枣

  1.1

• 桂圆肉

  1

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水果类 碳水化合物含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 桔饼

  89.4

• 葡萄干

  81.8

• 蜜枣(无核)

  78.9

• 杏干

  78.8

• 蜜枣

  78.6

• 枣(干，大)

  71.6

• 桂圆肉

  71.5

• 金丝小枣

  69.7

• 桂圆(干)

  62.8

• 酸枣

  62.7

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水果类 钙含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 桑葚(干)

  622

• 酸枣

  435

• 面蛋

  206

• 杏干

  147

• 红果(干)

  144

• 桔饼

  125

• 黑枣(无核)[乌枣]

  108

• 酸刺

  105

• 沙棘

  104

• 柠檬

  101

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水果类 磷含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 桑葚(干)

  486

• 红果(干)

  440

• 桂圆(干)

  206

• 桂圆肉

  120

• 酸枣

  95

• 椰子

  90

• 葡萄干

  90

• 杏干

  89

• 红粉皮石榴

  76

• 石榴(均值)

  71

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水果类 镁含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 桑葚(干)

  332

• 酸枣

  96

• 桂圆(干)

  81

• 椰子

  65

• 樱桃(野，白刺)

  60

• 桂圆肉

  55

• 杏干

  55

• 黑枣(有核)

  46

• 芦柑

  45

• 葡萄干

  45

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水果类 钾含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 桂圆(干)

  1348

• 葡萄干

  995

• 杏干

  783

• 密云小枣

  612

• 鳄梨

  599

• 枣(干)

  524

• 黑枣(有核)

  498

• 黑枣(无核)[乌枣]

  478

• 椰子

  475

• 酒枣

  444

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水果类 钠含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 桔饼

  485.9

• 樱桃(野，白刺)

  98.5

• 椰子

  55.6

• 杏干

  40.4

• 桑葚(干)

  28.1

• 木瓜[番木瓜]

  28

• 桃(糖水罐头)

  28

• 沙棘

  28

• 哈蜜瓜

  26.7

• 蜜枣

  25.1

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水果类 锰含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 桑葚(干)

  3.81

• 菠萝[凤梨，地菠萝]

  1.04

• 余柑子[油柑子]

  0.95

• 酸枣

  0.86

• 芭蕉[甘蕉，板蕉，牙蕉]

  0.78

• 樱桃(野，白刺)

  0.77

• 中华猕猴桃[毛叶猕猴桃]

  0.73

• 杨梅[树梅，山杨梅]

  0.72

• 沙棘

  0.66

• 香蕉[甘蕉]

  0.65

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水果类 铁含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 桑葚(干)

  42.5

• 酸刺

  11.7

• 樱桃(野，白刺)

  11.4

• 葡萄干

  9.1

• 沙棘

  8.8

• 酸枣

  6.6

• 面蛋

  4.3

• 桂圆肉

  3.9

• 黑枣(有核)

  3.7

• 蜜枣

  3.5

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水果类 铜含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 酸刺

  8.51

• 杏干

  7.67

• 面蛋

  4.71

• 软梨

  4.69

• 酸梨

  4.46

• 库尔勒梨

  2.54

• 中华猕猴桃[毛叶猕猴桃]

  1.87

• 桃(糖水罐头)

  1.65

• 桑葚(干)

  1.57

• 桂圆(干)

  1.28

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水果类 锌含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 桑葚(干)

  6.15

• 杏干

  3.8

• 酸梨

  2.7

• 库尔勒梨

  2.61

• 黑枣(有核)

  1.71

• 枣(鲜)

  1.52

• 无花果

  1.42

• 冬果梨(罐头)

  1.36

• 软梨

  1.21

• 沙棘

  1.16

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水果类 硒含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 桑葚(干)

  34

• 桂圆(干)

  12.4

• 软梨

  8.43

• 桑葚(红)

  6.5

• 海棠(罐头)

  6.06

• 桑葚(均值)

  5.65

• 桑葚(白)

  4.8

• 苹果(罐头)

  4.64

• 酸刺

  4.49

• 蒲桃

  4.32

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水果类 维生素A含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 早桔

  857

• 沙棘

  640

• 刺梨[茨梨，木梨子]

  483

• 小叶桔

  410

• 蜜桔

  277

• 哈蜜瓜

  153

• 芒果[抹猛果，望果]

  150

• 柑桔(均值)

  148

• 木瓜[番木瓜]

  145

• 海棠果[楸子]

  118

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水果类 硫胺素含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 桑葚(干)

  0.35

• 小叶桔

  0.25

• 四川红桔

  0.24

• 黄皮果

  0.13

• 樱桃(野，白刺)

  0.12

• 鳄梨

  0.11

• 荔枝

  0.1

• 早桔

  0.09

• 葡萄干

  0.09

• 枣(干，大)

  0.08

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水果类 核黄素含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 桂圆肉

  1.03

• 桑葚(干)

  0.61

• 金丝小枣

  0.5

• 红肖梨

  0.46

• 桂圆(干)

  0.39

• 人参果

  0.25

• 樱桃(野，白刺)

  0.22

• 酸梨

  0.22

• 沙棘

  0.21

• 桔饼

  0.19

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水果类 烟酸含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 桂圆肉

  8.9

• 桑葚(干)

  4.8

• 樱桃(野，白刺)

  3.5

• 黑枣(无核)[乌枣]

  2.1

• 鳄梨

  1.9

• 枣(干，大)

  1.6

• 桂圆(干)

  1.3

• 桂圆

  1.3

• 杏干

  1.2

• 久保桃

  1.2

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水果类 维生素C含量排行

• 排名

  名称

  含量值

• 刺梨[茨梨，木梨子]

  2585

• 酸枣

  900

• 枣(鲜)

  243

• 沙棘

  204

• 黑醋栗[黑加仑]

  181

• 蜜枣(无核)

  10